NATÜRLICHE PFLEGE5
NATÜRLICHE PFLEGE5 Tippsfür Wellness zu HauseManchmal braucht es nicht viel, um den Alltag loszulassen.Schon einige freie Stunden zu Hause können sich anfühlenwie ein Kurzurlaub: Unsere Autorin hat es ausprobiertund verrät ihre fünf liebsten Home-Spa-Rituale.Vor Kurzem habe iches getan: Ich habemir bewusst einenNachmittag nur für mich gegönnt– ohne Familie, ohneHandy, ohne Verpflichtungen.Nur ich und meine Ruhe:ein kleines Home-Spa, dasmich am Ende überrascht hat.1. VorbereitungenZur Feier des Tages wollte ich Spa- Feeling vom Feinsten– gedimmtes Licht im Bad, dazu einige Teelichter, imDiffuser mein liebster Duft Sandelholz. Dazu gab esals Snack ein Stück Zartbitterschokolade, Obst, Nüsse,Kräutertee und viel Wasser mit Zitronenscheiben.Ich mag es still, aber wer möchte, kann sich einePlaylist mit entspannter Musik vorbereiten.2. HineinspürenZum Ankommen in meiner Auszeit habe ich michbarfuß hingestellt, die Augen geschlossen, die Füßebewegt und auf dem Boden gespürt. Dann habe ichein paar Mal tief geatmet. Dieses Hineinspüren hilft,wirklich im Moment anzukommen.3. Füße verwöhnenMit einer kleinen Fußmassage ging es weiter: Dazu dieFüße mit einem Öl, zum Beispiel Sesamöl, massieren.Es ist erstaunlich, wie entspannend und gleichzeitigerdend das wirkt – so, als würde man den ganzenKörper mit versorgen.4. Wohlige WärmeMit einer Körperbürste habe ich sanft Haut und Kreislaufin Schwung gebracht, bevor ich ins warme Schaumbad,das ein paar Tropfen Lavendelöl enthielt, eintauchte.5. Achtsamer AbschlussNach dem Bad habe ich mir Zeit genommen, die Hautausgiebig einzucremen. Statt es nur schnell zu erledigen,war jede Berührung ein Moment, meinen Körperwahrzunehmen – wie eine kleine Medita tion. Anschließendhabe ich es mir mit meinem Snack auf dem Sofabequem gemacht und endlich einmal in Ruhe gelesen.Mein Fazit: Dieser Nachmittag fühlte sich an wie einkleiner Reset für Körper, Geist und Seele. Manchmalreicht schon ein halber Tag zu Hause, um tief zu entspannen,wenn wir uns die Erlaubnis geben, innezuhaltenund uns eine Auszeit zu schenken. mp48 Alnatura Magazin November 2025
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