Aufrufe
vor 3 Monaten

Alnatura Magazin November 2022

  • Text
  • Naturkosmetik
  • Dauerpreise
  • Kuh und kalb
  • Sojade
  • Bienen
  • Tee
  • Makronen
  • Vanille
  • Anis
  • Zimt
  • Mango kipferl
  • Muerbeteig
  • Plaetzchen
  • Weihnachtsgewuerz
  • Tierwohl
  • Lieferdienst
Lasst uns backen: kinderleichte Plätzchen // Alnatura bewegt: einfach liefern lassen // Natürliche Pflege: dufte Tipps für agenehmen Schlaf

GUT ZU WISSEN Träume

GUT ZU WISSEN Träume Träume faszinieren die Menschen seit jeher. Was bedeuten sie und warum lassen sie uns manchmal so verwirrt zurück? Wir versuchen, den Ursprung unserer Träume zu erklären, und haben ein paar Tipps, mit denen Sie in Zukunft vielleicht Gast-Regie im eigenen Kopfkino spielen können. SF M anchmal wachen wir auf und haben für ein paar Sekunden einen intensiven Eindruck oder ein außergewöhnliches Erlebnis aus der Traum welt vor Augen, als wäre es die Wirklichkeit (gewesen), aber innerhalb von Sekunden verflüchtigt es sich. Und je mehr wir versuchen, das eben noch Geträumte zu fassen, desto schneller rinnt es uns durch die Finger und verschwindet. Man fragt sich, wohin eigentlich. Weg? Oder zurück, tief in unser Unterbewusstsein? Andere Träume kommen immer wieder und beschäftigen uns teilweise noch bis vor dem Einschlafen am nächsten Abend. Viele Menschen fragen sich: Was bedeuten diese geträumten Episoden, die sich manchmal lächerlich alltäglich oder aber fantastischsurreal darstellen können? Man sagt: »Schlaf ist die beste Medizin«. Forschende haben herausgefunden, dass in dieser Redensart tatsächlich viel Wahrheit steckt. So steht heute fest, dass unser Gehirn schmerzhafte und emotionale Erlebnisse, die uns am Tage intensiv beschäftigt haben, vor allem während des Traumschlafs verarbeitet. Das Besondere dabei ist, dass die damit verbundenen Gefühle im Traum stark abgeschwächt werden. »Die Traum phase des Schlafes liefert uns eine Art Übernacht-Therapie, die die scharfen Kanten der emotionalen Erfahrungen des Tages glättet«, sagt Matthew Walker, Professor für Neurowissenschaften und Psychologie an der University of California in Berkeley. Dadurch erinnert man sich auch noch am Morgen an das aufwühlende Ereignis, aber die ursprüngliche Heftigkeit der Emotion hat sich abgeschwächt. TRÄUMEN LIEGEN EMOTIONEN ZUGRUNDE So weit, so gut: Trotzdem ist morgens nach dem Aufwachen nicht immer alles so leicht verständlich, selbst wenn man sich komplett an den Traum erinnert. Denn das nächtliche Kopfkino scheint allzu oft beliebig und zusammenhanglos. Für Schlafforscherinnen und -forscher sowie Psychologinnen und Psychologen geht es bei der Traum analyse aber weniger um konkrete einzelne Bilder, sondern um Grundmuster: Wer handelt, bin ich allein, setzt mich jemand unter Druck oder bin ich ganz frei? Für Brigitte Holzinger, Leiterin des Instituts für Bewusstseinsund Traumforschung in Wien, sind Träume daher »Gefühle in bewegten Bildern«. Und diese können teilweise eben auch sehr abstrakt sein. Bei all der Unverständlichkeit hilft es bei der Traumanalyse zu wissen, dass so gut wie jedem Traum Emotionen zugrunde liegen. Wer zum Beispiel ein Traumtagebuch führt und das Erlebte notiert, erkennt möglicherweise Muster und kann Träume und die darin stattfindenden Situationen sehr wahrscheinlich besser verstehen beziehungsweise einordnen. 50 Alnatura Magazin November 2022

Luzides Träumen kann viele Möglichkeiten und positive Effekte mit sich bringen. Für bestimmte Gruppen, wie beispiels weise Menschen mit Psychosen und solche mit Tendenzen zum Verlust des Realitätssinns, ist luzides Träumen hingegen nicht geeignet. 1 Klarträume – zu schön, um wahr zu sein Manchmal kann man im Traum fliegen, was an und für sich schon fantastisch sein kann. Noch umwerfender ist aber das Gefühl, den Traum – in diesem Fall den Flug – steuern zu können. Klarträumen, auch luzides Träumen genannt, beschreibt die Fähigkeit, seine Träume bewusst zu lenken. Schon der Surrealist René Magritte wusste, dass luzides Träumen möglich ist: In seinen »Halbschlaf- Visionen« löste er beim Aufwachen Probleme seiner Bildkomposition. Neben kreativen Gedanken beschert das Klarträumen aber vor allem viel Spaß. Mit den folgenden Tipps lässt es sich üben: 1. Lassen Sie sich von einem Wecker nach fünf oder sechs Stunden Schlaf wecken. Notieren Sie sich direkt danach zehn Minuten lang, was Sie geträumt haben. Wenn Sie das regelmäßig machen, wird es mit der Zeit immer besser funktionieren. Wenn Sie sich an nichts entsinnen, schlafen Sie einfach weiter und versuchen es in der nächsten Nacht erneut. 2. Wenn Sie sich an den Traum erinnern, versuchen Sie, Ereignisse und Inhalte zu sammeln, die immer wieder in Ihren Träumen auftauchen – sogenannte Erkennungszeichen. Das können ungewöhnliche Erlebnisse sein, zum Beispiel, dass Sie nicht Ihr eigenes, sondern ein anderes Fahrrad fahren oder auf einmal sehr große Füße haben. 3. Verbinden Sie diese dann mit der Intention, bewusst zu träumen. Am besten mit Vorsätzen wie: »Wenn ich das nächste Mal nicht mein eigenes Fahrrad fahre, weiß ich, dass ich träume.« 4. Wenn Sie lange genug üben, kann es sein, dass Sie bald klarträumen, also den Traum unmittelbar als solchen erkennen und ihn dann bewusst steuern können. Das funktioniert übrigens besonders gut in den Morgenstunden. Menschen, die luzide träumen, werden auch Oneironauten genannt, was so viel wie »Seefahrer der Träume« bedeutet. Einer britischen Studie zufolge hat etwa die Hälfte aller Erwachsenen mindestens einmal einen luziden Traum erlebt. Tipps zum Führen eines Traumtagebuchs finden Sie im Alnatura Magazin Online. alnatura.de/traumtagebuch 1 Brigitte Holzinger und Eirin Fränkl, »Luzides Träumen als Technik in der Psychotherapie«, erschienen in »Psychotherapie-Wissenschaft«, 11. Jahrgang, Nr. 2, 2021, Seite 60 Tipps aus dem Sortiment* Klenk Bio-Bachblütenmischung »Träum schön«** Diese alkoholfreie Bachblütenmischung wird nach Dr. Bachs originaler Herstell anweisung mit Bio-zertifizierten, handgepflückten Blüten aus dem Alpenvorland hergestellt und soll auf das Reich der Träume einstimmen. Auch für Kinder geeignet. 20 ml Dauerpreis 5 12,99 € (1 l = 649,50 €) Salus Neuro Sleep Melatonin 2-Phasen-Tabletten 2 vegan Dieses Nahrungsergänzungsmittel enthält pflanzliche Extrakte aus Lavendelblüten, Hopfenzapfen und Passionsblumenkraut sowie Melatonin, das zur Verkürzung der Einschlafzeit beitragen kann. 3 Schnelle und verzögerte Frei setzung in zwei Phasen; nur eine Tablette vor dem Schlaf engehen einnehmen. 1 Pck. = 30 St. Dauerpreis 5 14,45 € (1 St. = 0,48 €) Hoyer Bio-Trunk »Gute Nacht« Für diesen Trunk werden nur Pflanzen aus kontrolliert ökologischem Anbau und hochwertiger Bio-Honig verarbeitet. Mit dem typischen Geschmack von Baldrian und Hopfen, abgerundet mit feinstem Lavendelblütenhonig. 1 Pck. = 10 x 10 ml Dauerpreis 5 9,49 € (1 l = 94,90 €) Schoenenberger Naturreiner Heilpflanzensaft Baldrian** 4 Dieser naturreine Heil pflan zen - saft ist ein tra ditio nelles pflanzliches Arznei mittel zur Förderung des Schlafes. Der Presssaft aus frischen Baldrian wurzeln kann zur Besserung des Befindens bei nervlicher Belas tung beitragen. Ohne Zusatzstoffe, Alkohol oder Zucker. 200 ml Dauerpreis 5 8,90 € (1 l = 44,50 €) * Bei den Produktvorstellungen auf dieser Seite handelt es sich um Anzeigen. Sie erhalten die Produkte in Ihrem Alnatura Super Natur Markt. ** Nicht in allen Märkten erhältlich. 2 Die positive Wirkung auf die Einschlafzeit stellt sich ein, wenn kurz vor dem Schlafengehen 1 mg Melatonin aufgenommen wird. Eine gesunde Lebensweise und eine ausgewogene und abwechslungsreiche Ernährung sind wichtig für Ihre Gesundheit. 3 Melatonin trägt dazu bei, die Einschlafzeit zu verkürzen. 4 Naturreiner Heilpflanzensaft Baldrian; Wirkstoff: Baldrianwurzel-Presssaft Anw.: Traditionelles pflanzliches Arzneimittel zur Besserung des Befindens bei nervlicher Belastung und zur Förderung des Schlafes ausschließlich aufgrund langjähriger Anwendung. Zu Risiken und Nebenwirkungen lesen Sie die Packungsbeilage und fragen Sie Ihren Arzt oder Apotheker. 5 Dauerpreise gelten mindestens einen Monat.

digitale Sammlung

Neu eingetroffen

© 2021 by Alnatura