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Alnatura Magazin November 2022

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Lasst uns backen: kinderleichte Plätzchen // Alnatura bewegt: einfach liefern lassen // Natürliche Pflege: dufte Tipps für agenehmen Schlaf

NATÜRLICHE PFLEGE

NATÜRLICHE PFLEGE DÜFTE ZUM WOHLFÜHLEN Manche Menschen nutzen auch ätherische Öle für ihr Abendritual. Bestimmte Düfte können nämlich auf das eigene Wohlbefinden einwirken. Denn über die Nase erreichen Duftmoleküle die Riechschleimhaut. Und deren Zellen sind mit dem limbischen System, einer tiefen Hirnregion, verschaltet, in dem Emotionen verarbeitet werden. Während manche Düfte anregend wirken, wird anderen eine beruhigende und schlaffördernde Wirkung nachgesagt. Eine Metaanalyse aus zwölf wissenschaft lichen Studien aus Korea hat ergeben, dass ätherische Öle die Schlafqualität deutlich verbessern. Dabei wurden hauptsächlich Lavendel- und Bergamottöl unter sucht. 1 Düfte helfen außerdem dem ein oder anderen Menschen, sich DIY-Aromabad Für ein erholsames (Fuß-)Bad vor dem Schlafengehen können Sie das Badesalz ganz einfach selbst herstellen: Dafür zehn Tropfen Lavendel- und fünf Tropfen Orangenöl in einen Glastiegel geben und so verteilen, dass die Wände damit befeuchtet sind. Anschließend hundert Gramm Meersalz dazugeben, verschließen und gut schütteln. Für ein Vollbad vier Esslöffel des Badesalzes ins Wasser geben, für ein Fußbad reichen zwei Esslöffel. DIY-Massageöl Mit zwei Zutaten lässt sich ein einfaches Massageöl kreieren, das sich wunderbar für eine abendliche (Selbst-)Massage zum Beispiel an Waden und Armen eignet: 50 Milliliter alviana Satin Secret Beauty Öl mit fünf Tropfen ätherischem Lavendelöl oder alternativ Zirbenöl in einem verschließbaren Fläschchen vermischen und kräftig schütteln. Das Öl am besten an einem dunklen Ort aufbewahren. Da ätherische Öle zu Hautreizungen oder Unverträglichkeiten führen können, sollten sie nie pur in direkten Kontakt mit Haut und Schleimhäuten kommen. Asthmakranke, Menschen mit Allergien, Schwangere sowie Babys und Kleinkinder sollten ätherische Öle besser meiden oder sehr vorsichtig damit umgehen. selbst zu konditionieren. Setzt man beispielsweise immer dasselbe Öl vor dem Zubettgehen ein, um sich zu entspannen, kann das Gehirn bei regelmäßiger Verwendung den Duft mit dem Gefühl der Entspannung verbinden. Der Körper wird gewissermaßen programmiert und kommt schneller zur Ruhe. RITUALE MIT AROMAÖLEN Auch bestimmte Rituale vor dem Schlafengehen – unterstützt durch hochwertige, ökologisch produzierte Aromaöle – können eine Wohlfühlatmosphäre schaffen: 1. So manche schwören auf ein gelegentliches warmes (Fuß-)Bad. Als Badezusatz wird gerne ein Öl mit den pflanzlichen Inhaltsstoffen Melisse, Hopfen oder Laven del genommen. 2. Eine anschließende Waden-, Fuß- oder Rückenmassage hilft, den Alltag hinter sich zu lassen. Hierzu eignet sich Lavendelöl, beispielsweise ergänzt mit Vanilleund Mandarinenöl. 3. Auch eine leichte Yoga-Einheit kann dazu beitragen, Stress abzubauen. Eine geeignete Übung ist etwa die Entspannungshaltung Shavasana. Atemübungen oder eine Meditation helfen ebenso, zur Ruhe zu kommen. Unterstützend kann eine Mischung aus Nero li- , Lavendel- und Zederöl in einer Duftlampe eingesetzt werden. 4. Oder man benutzt ein Aromakissen. Dafür einfach ein kleines Kissen mit wenigen Tropfen eines ätherischen Öls – manche empfinden den Duft von Lavendel, andere den von Jasmin als angenehm – beträufeln und im Raum auslegen oder neben dem Kopf kissen platzieren. 48 Alnatura Magazin November 2022 1 Metaanalyse »The effects of aromatherapy on sleep improvement: a systematic literature review and meta-analysis«, »Journal of Alternative and Complementary Medicine«, 2015

NATÜRLICHE PFLEGE Tipps aus dem Sortiment* Primavera Schlafwohl Bio-Kissenspray vegan oder Bio-Roll-On** vegan Die Schlafwohl-Duftserie überzeugt mit einer entspannenden Komposition aus Lavendel, Vanilleextrakt und Neroli. Das praktische Kissenspray und der Roll-On sorgen zu Hause und unterwegs für einen angenehmen Duft beim Einschlafen. Das Spray wird direkt auf das Kissen gesprüht, mit dem Roll-On einfach sanft über Nacken und Schläfen fahren. Kissenspray 30 ml Dauerpreis 1 8,90 € (1 l = 296,67 €) Roll-On 10 ml Dauerpreis 1 9,99 € (1 l = 999,– €) Alvito Basisches Badesalz** Das Badesalz mit pflegenden Mineralstoffen aus Rügener Kreide und basischen Salzen bringt das Badewasser auf einen pH-Wert von circa 8,5 und unterstützt die Säure-Basen-Balance. Es ist vielseitig einsetzbar: für entspannende Voll- und Fußbäder, Wickel oder in Kombination mit Basenstrümpfen. 400 g Dauerpreis 1 11,99 € (1 kg = 29,98 €) Saling Naturprodukte GmbH Schafmilchseife mit Rosenblütenblättern** Die Seife mit hochwertigem Schafmilchpulver wird regional in Baden-Württemberg hergestellt. Sie ist rückfettend, mild und hautschonend und daher auch für empfindliche und trockene Haut geeignet. Das enthaltene natürliche ätherische Öl duftet wohltuend und unterstreicht das angenehme Hautgefühl. 100 g Dauerpreis 1 2,99 € (1 kg = 29,90 €) Primavera Schlafwohl Bio-Duftmischung** vegan oder Bio-Balsam** vegan Ein warmes (Fuß-)Bad mit der feinen Duftmischung aus hundert Prozent naturreinen ätherischen Ölen schenkt entspannende Momente nach einem stressigen Tag. Der pflegende Balsam ist ideal für Brust- und Rückeneinreibungen und eignet sich auch für Entspannungsmassagen. Duftmischung 5 ml Dauerpreis 1 9,90 € Balsam 30 ml Dauerpreis 1 9,90 € (1 l = 330,– €) alviana Satin Secret Beauty Öl vegan Das Pflegeöl für den Körper mit hochwertigem Argan-, Mandel-, Jojoba- und Olivenöl in Bio-Qualität zieht schnell ein und hinterlässt keinen Fettfilm. Einfach nach dem Duschen oder Baden auf die noch feuchte Haut auftragen und sanft einmassieren. 100 ml Dauerpreis 1 3,95 € (1 l = 39,50 €) Pukka Bio-Nahrungsergänzungsmittel »Night Time«** vegan Eine natürliche Pflanzenformel für die Nacht: Die Rezeptur setzt sich aus Ashwagandhawurzel, Baldrianwurzel, Gotu-Kola-Blättern, Weißdornbeeren, Muskatnuss und Fenchelsamen zusammen. Ashwagandha wird bereits seit Jahrtausenden im Ayurveda verwendet. 60 x 0,65 g = 39 g Dauerpreis 1 14,99 € (1 kg = 384,36 €) Croll & Denecke Naturschwamm** Dieser Naturschwamm wurde nachhaltig im Meer oberhalb der Wurzel geerntet, sodass er wieder nachwachsen kann. Jeder Schwamm ist ein Unikat und schäumt Seifen und Duschgels wunderbar auf – für ein angenehmes Erlebnis beim Baden und Duschen. Im feuchten Zustand wird er schön weich; ideal auch für eine wohltuende Massage. 1 St. Dauerpreis 1 9,99 € * Bei den Produktvorstellungen auf dieser Seite handelt es sich um Anzeigen. Sie erhalten die Produkte in Ihrem Alnatura Super Natur Markt. ** Nicht in allen Märkten erhältlich. 1 Dauerpreise gelten mindestens einen Monat. Alnatura Magazin November 2022 49

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