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Alnatura Magazin Oktober 2017

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NATURDROGERIE

NATURDROGERIE Erkältungen aktiv vorbeugen Vorbeugen ist besser als heilen – das gilt auch für Erkältungen. Es gibt viele Tipps und Empfehlungen, um sich vor Schnupfen, Husten und Co. zu schützen. Einen meist verborgenen, aber wichtigen Partner sollten wir dabei immer mit ins Boot holen: unser Immunsystem. Sonne, Strand, schwimmen: Viele Menschen haben diesen Sommer ihren Urlaub am Meer verbracht. Ein Aufenthalt lohnt sich dort aber auch in der kälteren Jahreszeit, vor allem an Atlantik und Nordsee – Stichwort: Klimatherapie. Dabei wird nach ein paar Tagen Eingewöhnung mit langen Strandspaziergängen täglich ein Kleidungsstück mehr abgelegt. Erst Schuhe und Strümpfe, am nächsten Tag die Jacke, dann bleiben auch die Hose und schließlich der Pulli im Strandkorb. Am fünften Tag heißt es – zumindest eine Zeit lang – mit den Füßen ins Wasser zu gehen. Das Finale besteht in einem kurzen Ganzkörperbad, obwohl das Wasser jetzt nicht wärmer als elf Grad ist. Wieder draußen und ins Tuch gewickelt, wird der Mut in der Regel mit einem Gefühl von Glück und Energie belohnt. Der Sinn von diesem Striptease der etwas anderen Art: das Immunsystem durch steigende Kältereize stärken. Wer es weniger drastisch mag: Die Übergangszeit bietet sich auch prima für regelmäßige Saunabesuche an. Die Wärme hilft nicht nur gegen Schmuddelwetter- Blues, vielmehr gilt »richtiges« Saunieren ebenfalls als kräftigend für das Immunsystem und als Training für die Wärmeregulation. Dabei sollten jedem Schwitzgang ein paar Schritte an der Luft und eine kalte Dusche folgen. Durch die Kälte verengen sich eine Zeit lang die Gefäße, der Kreislauf wird trainiert. Nach einer Ruhepause darf es ruhig eine weitere Runde sein. Vielleicht gekrönt von einem Aufguss mit natür lichen ätherischen Ölen? Und nach der Abschluss dusche freut sich die Haut über eine nährende und feuchtigkeitsspendende Naturkosmetik-Creme. BP Mit Genuss durch die kalte Jahreszeit Auch eine ausgewogene Ernährung kann dazu beitragen, Erkältungen vorzubeugen. Etwa mit Beeren oder anderem Obst in Gelb, Orange und Rot. Ein weitere gute Quelle für Vitamin C stellt Gemüse dar, beispielsweise Grün- und Rosenkohl. Hilfreiche Mitstreiter sind zudem Zink und Selen. Während sich Ersteres unter anderem in Haferflocken und Rind findet, steckt Selen zum Beispiel in Para- und Cashewnüssen. Durstlöschend und gleichzeitig wärmend sind im Winter vor allem Tees – sei es aus selbst gesammelten Lindenblüten, Salbei oder einer praktischen fertigen Mischung. Und richtig kuschelig wird’s mit heißem Ingwerwasser oder Holunderbeerensaft. 30 Alnatura Magazin 10.2017

aW ANZEIGE Händewaschen nicht vergessen Oft fängt man sich eine Erkältung durch Tröpfcheninfektion ein, wenn sich Grippeviren durch Niesen in der Luft verteilen oder auf Haltegriffen niederschlagen. Um eine Übertragung zu vermeiden, ist regelmäßiges Händewaschen (mit Seife!) sehr wichtig. Wer besonders sichergehen will, kann auch zu Flächen- und Händedesinfektionsmitteln greifen. Anbieter von Öko- Reinigungsmitteln arbeiten dabei mit pflanzlichem Alkohol und teilweise mit Zitronensäure gegen die Keime sowie mit nachfettendem Glyzerin für die Haut. Entdecke Bekanntes neu! Es hat Sie doch erwischt? Dann helfen Wärme und Ruhe. Alternativ zum erholsamen Wannenbad mit duftendem Badeöl können Sie sich ein ansteigendes Fußbad gönnen: dazu ein passendes Gefäß mit etwa 30 °C warmem Wasser füllen, Füße hinein und dann vorsichtig über 10 min hinweg etappenweise heißes Wasser zugießen (bis max. 40 °C). Fußpflege inklusive haben Sie, wenn Sie Badekristalle, Kern- oder Alepposeife mit ins Wasser geben. Brokkoli-Keimlinge, Brokkoli-Pulver & Grünkohl-Pulver Frisch und grün für den Tag Verantwortungsbewusst leben Einfach mehr Lebensqualität www.GovindaNatur.de

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